Ein flacher Bauch durch bunte Teller
Ein flacher Bauch soll durch bunte Teller erreicht werden. Statt Situps und Co. soll die Farbe des Geschirrs sich auf das Gewicht auswirken können. Wenn die Teller rot sind, soll man weniger essen. Wichtig ist das der Kontrast zur Speise am größten ist, daher bietet es sich an rote Speisen, wie Soßen oder Tomatensuppen nicht von roten Tellern zu essen. Bei einer Studie aßen die Probanden mit identischer Teller- und Speisenfarbe deutlich mehr, als bei einem Kontrast zwischen den zwei Farben. Bei einer Diät sollen Teller aus roter Farbe den größten Effekt haben. Ein ausführlicher Bericht zu dem Thema Tellerfarbe und Abnehmen, habe ich hier gefunden. Rotes Geschirr soll wie bei Stoppschildern und Ampeln als Warnsignal dienen, so dass man eben viel weniger isst. Neben der Geschirrfarbe soll auch die Größe des Besteckes bei der Essensaufnahme eine Rolle spielen. So würde man mit großen Gabeln weniger essen, weil der Kopf davon ausgeht: große Gabel= große Portionen. Natürlich hat auch die Geschwindigkeit beim Essen einen Einfluss auf die Portionsgröße. Bekannterweise tritt nach circa 20 Minuten ein Sättigungsgefühl ein, so dass man mit langsamen und bewusstem Essen nicht hungern muss, aber meist weniger verzehrt. Neben der Menge spielt auch die Zusammensetzung der Nahrung eine wichtige Rolle. Obst und Gemüse sollten täglich auf dem Speiseplan stehen, Fleisch sowie Fisch 2-3 Mal die Woche. Wenig Zucker und gesättigte Fettsäuren, dafür ausreichend Eiweiß, Eisen und andere Mineralien. Daneben muss auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Bewegung geachtet werden. 2-3 Liter Wasser oder ungesüßten Tee am Tag und 2-3 Sporteinheiten die Woche schaden nicht. Wenn man diese Tipps beherzigt, sollte dem Abnehmen nicht mehr will im Weg stehen!
Foto: Wilhelmine Wulff / pixelio.de
will-flachen-bauch - 5. Apr, 16:15
